Anualmente, no dia 1 de Janeiro, há uma sensação de que “este ano será diferente”. Fazemos listas, estabelecemos metas e imaginamos uma versão aprimorada de nós mesmos. Contudo, poucas semanas depois, surge um conceito que está se tornando cada vez mais comum: o Dia de esquecer as resoluções de Ano Novo. Acredita-se que a maioria das pessoas leva cerca de duas semanas para desistir das resoluções e objetivos feitos no início do ano.
Em Portugal, a data é marcada a 17 de Janeiro e, embora não seja oficial, reflete de forma precisa a realidade de muitas mulheres: o entusiasmo inicial diminui e as promessas feitas a si mesmas começam a ser esquecidas. A verdade é clara: não desistimos porque somos fracas ou indisciplinadas; abandonamos essas metas porque as formulamos com base na nossa versão ideal e não na vida real.
Com seis anos de experiência acompanhando mulheres, Cláudia Ganhão, especialista em Minimalismo e Organização Pessoal, observa que esse padrão é recorrente. “As metas são bem-intencionadas, ambiciosas e cheias de esperança, mas raramente levam em conta a rotina já existente: trabalho, família, responsabilidades e cansaço acumulado. Acreditamos que com determinação conseguimos tudo, mas essa vontade sem um método durável não se sustenta, gerando frustração. O que realmente falta não é determinação, mas estratégia. E, mais importante ainda, é sermos gentis connosco mesmas.”
Por que tantos objetivos não vão além dessa data?
1. Definimos metas excessivamente grandes
Objetivos vagos ou excessivamente ambiciosos podem parecer motivadores a princípio, mas se tornam difíceis de manter.
2. Estabelecemos objetivos que não se encaixam na vida real
A rotina permanece a mesma, mas esperamos resultados diferentes.
3. Confundimos disciplina com exigência
Disciplina não surge da pressão, mas sim da repetição viável, adaptada ao ritmo de cada pessoa.
4. Iniciamos sem um sistema de apoio
Iniciar uma mudança é fácil, mas mantê-la exige estrutura, acompanhamento e contexto.
5. Estamos presas ao mito da “mulher guerreira”
A ideia de que devemos suportar tudo, fazer tudo e nunca parar leva ao esgotamento e não a mudanças sustentáveis.
8 passos para superar o Dia de Esquecer as Resoluções de Ano Novo e criar mudanças duradouras:
1. Escolha um tema para o seu ano, em vez de uma lista interminável de metas
Cuidar de si, simplificar, priorizar o essencial. Um tema orienta decisões sem criar pressão.
2. Defina apenas três prioridades
Quando tudo é importante, nada se torna prioridade.
3. Crie ritmos, não metas rígidas
Rotinas leves se adaptam melhor à vida real do que regras inflexíveis.
4. Aplique o princípio do 1% diário
Pequenas ações consistentes levam a mais resultados do que grandes promessas.
5. Organize seu tempo com intenção
Reserve tempo para si antes de atender a outras demandas. Antes das tarefas. Antes das exigências externas.
6. Faça uma mudança de cada vez
Tentar mudar tudo ao mesmo tempo é uma das principais razões para o fracasso.
7. Celebre o progresso, mesmo que pareça pequeno
O cérebro precisa perceber avanços para manter a motivação.
8. Crie um sistema de apoio
Crescer sozinha é viável, mas ter companhia torna o processo mais leve e sustentável.
