No ano passado, um pouco mais de um terço (34%) dos trabalhadores do Reino Unido reportou que o stress e a pressão no trabalho afetaram sua experiência “sempre” ou “frequentemente”, com 91% enfrentando períodos agudos de ambos em pelo menos uma ocasião, o que aumentou o risco de burnout, conforme apontado pelo HuffPost UK.
Especialistas afirmam que a desconexão gradual do trabalho, conhecida como “quiet quitting”, ocorre quando os colaboradores se sentem esgotados. Se você se identifica com essa situação, a “regra dos 43” pode ser uma solução.
Um estudo de 2025 publicado no Journal of Applied Psychology revelou que os benefícios das férias para o bem-estar se estendem por pelo menos 21 dias – ou até mais. Os pesquisadores descobriram que os efeitos positivos podem durar até 43 dias, especialmente em férias que combinam tempo em casa e fora.
Em uma entrevista à Stylist, a psicóloga corporativa e coach Hazel Anderson-Turner sugeriu que utilizar essas informações para planejar as pausas pode resultar em colaboradores mais felizes e menos stresados.
Isso também pode ser uma forma eficaz de combater a “acumulação de férias”, que fez com que quase dois terços dos trabalhadores britânicos não usufruíssem de suas férias no ano passado.
«A acumulação de férias pode estar ligada à ansiedade de que precisamos desse tempo para enfrentar uma emergência ou ao medo de sermos julgados por colegas e superiores se tirarmos férias. Contudo, isso pode resultar em esgotamento, algo prejudicial tanto para o indivíduo quanto para a organização», ressalta Margaret Lewis, CEO da Sheffield Mind.
Não é necessário que sejam exatamente 43 dias; essa é apenas uma orientação para ajudá-lo a perceber quando pode estar próximo do burnout ou necessitando de uma pausa. Outros sinais incluem sentimentos intensos de inveja ao ver amigos e familiares se divertindo, irritação com o trabalho e colegas, e até mesmo má qualidade do sono.
«Estamos enfrentando uma epidemia de burnout. Para proteger nossos colaboradores e o desempenho empresarial, o bem-estar não pode ser uma preocupação secundária; deve estar no centro da operação das empresas. Incentivar os trabalhadores a tirar férias regularmente é crucial», acrescenta Phil Coxon, diretor geral da Breathe HR.
«Não me refiro apenas a um lembrete ocasional para fazer uma pausa. As palavras devem ser acompanhadas de ações concretas. O tempo livre precisa ser realmente viável e ativamente encorajado ao longo do ano.»
Do ponto de vista pessoal, fazer pausas quando necessário é fundamental – e se a “regra dos 43” se mostrar útil, a ciência está ao seu lado.
